Cuerpazo con ayuda de una pelota
En Mujer
30 | Octubre | 2007
Con la ayuda de una pelota de kilo y medio de peso y apenas 20 centímetros de diámetro, se puede obtener un cuerpo esbelto, gracia, agilidad y mayor tono muscular.
La rutina es sencilla, pero muy efectiva si se practica con regularidad.
Diseñada por Lisa Wheeler, Reebok global master trainer, consta de seis fáciles movimientos que se pueden realizar en casa o al aire libre, sola o acompañada. Sólo se necesita la pelota, que recibe el nombre de medicine ball.
“En realidad, este tipo de ejercicios comenzaron hace mucho tiempo, pero se hacían con pelotas grandes, de cuero y rellenas de arena. Sin embargo, el ejercicio sistematizado se implantó en la década de los 90”, señala Wheeler, quien acaba de estar en México un par de días, durante los cuales impartió clínicas sobre la materia .
“Ahora, no sólo las pelotas son más ligeras y flexibles, sino que se han desarrollado nuevas rutinas con las que se pueden hacer ejercicios cardiovasculares y de resistencia”, dice la entrenadora, responsable de las rutinas de medicine ball que se dan en Sport City.
Todas las personas se pueden ejercitar con esta rutina, dice la experta. Y también la recomienda mucho para los niños, “porque ellos no deben cargar mucho peso y tener una pelota en sus manos les representa un juego”.
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