Un estudio realizado en la Universidad de Rhode Island encontró que las mujeres consumen menos calorías y se sienten satisfechas cuando comen lentamente. Ahora el consejo de comer bocados más pequeños, masticar suficiente y dejar de engullir los alimentos cobra fuerza científica.

Ahora no importan tanto lo que comas sino la forma en que lo comes La Revista de Asociación Estadounidense publicó el resultado de esta investigación donde se demostró que un ritmo pausado en la comida envía al cuerpo señales naturales de satisfacción.

Esta sensación es provocada por la distensión del estómago y por varias hormonas relacionadas con el apetito y por lo tanto al comer más despacio las mujeres consumieron 70 calorías menos y disfrutaron aún más sus alimentos.

Las comidas a la carrera son parte de un comportamiento alimenticio que podría estar provocando un importante impacto en el consumo de alimentos, pero también existen otras formas de comer que pueden afectar severamente tu peso:

Masticar mecánicamente: este proceso es tan inconsciente que a veces sin darnos cuenta podemos acabar con toda la botana de la fiesta, por ello te recomendamos no perder de vista la cantidad de cosas que llevas a tu boca y el tiempo que tardas en comerlo.

Las guarniciones excesivas: recuerda que son los extras lo que nos añaden peso y disfruta de cantidades pequeñas de todo lo que se te antoje.

Exceso de bebidas dulces: cuida el consumo de refrescos, tés o bebidas de sabor…ah y recuerda que las bebidas alcohólicas son las que más calorías contienen.

Y cuando la ansiedad esté convirtiéndote  en su presa, no te resistas y come las galletas o la rebanada de pastel que deseas, sin embargo, permítete disfrutarlo lentamente, siente su textura, su aroma, sobre todo su sabor y verás como te sorprendes cuando veas que no era suficiente una rebanada completa.